La coordinación en el fútbol por Luis Aráoz.
Las capacidades físicas coordinativas es un tema que me apasiono hace ya algunos años, 14 para ser exacto. Siempre se me hizo muy interesante el hecho de analizar el movimiento del deportista en las exigencias físicas de la competencia. Y sobre todo la forma en que esta presente el movimiento en cada acción que realizamos, tanto en la vida cotidiana, como la deportiva.
Escuche a lo largo de todos estos años a compañeros, preparadores físicos y entrenadores de las ganancias que te brinda tener buenas bases coordinativas, y todos coincidían en que un jugador bien coordinado puede destacar mas en la competencia frente al rival. Sobre todo en acciones de toma de decisiones, espacios reducidos, dominio y control del balón, orientación tiempo espacio. Yo podría sumar que no solo nos ayuda a tomar correctas decisiones y poder destacar, si no que también nos ayuda a fortalecernos mentalmente ante la exigencia, como a desarrollarnos tanto físicamente y técnicamente, los cuales nos llevaran a tener igual resultados en la parte táctica.
A lo largo de todo este tiempo, investigue y aplique lo que autores nos brindan tanto en publicaciones como en libros, y siempre me mostré muy satisfactorio al ver todas las ganancias y resultados que te da el trabajo de las capacidades físicas coordinativas.
Puedo decir y afirmar que fui apasionándome mas sobre dicho tema. Algo que puedo recomendar es que siempre tengan registro de su día a día, ya sea sesiones y ejercicios de entrenamiento, como anotaciones tanto favorables y negativas, todo esto nos hará crecer constantemente y sobre todo a los futbolistas que tengamos a nuestro cargo.
Trabaje las capacidades físicas coordinativas tanto en el fútbol base con niños, como con adolescentes, adultos, hombres y mujeres. Y uno de los puntos importantes que me dejo la coordinación a lo largo de estos años, es que la mujer adquiere mas rápido el conocimiento de la coordinación, pero el dejar de practicarla hace que se pierda mas rápido las ganancias coordinativas. Y el hombre le cuesta mas algunos fases tanto en el aprendizaje, como el desarrollo, pero si se entrena dentro de la edad ideal del trabajo hace que el aprendizaje se afirme mas tiempo.
En cuanto al trabajo del fútbol base puedo comentar que es la semilla mas importante que debemos darle a nuestros pequeños futbolistas. Recordemos principalmente que el niño no es un adulto y no debemos poner ejercicios complejos, con ellos debemos trabajar las bases de la motricidad, los juegos, las formas básicas de movimiento, como la coordinación de base son la clave para poder darle la mejor herencia deportiva que a lo largo de su vida ocuparan.
Todo lo que llegamos a brindarle en edades tempranas, será como una esponja que absorbe agua. Hasta lo mas mínimo que le enseñemos a los pequeños, este será aprendido. Por tal motivo debemos realizar una excelente planificación para poder formar futuros deportistas con bases solidas que serán ocupadas para la continuidad de su vida deportiva, y cuando lleguen a categorías profesionales destaquen en las exigencias físicas de la competencia, como en el aprendizaje de nuevas técnicas, habilidades y destrezas deportivas.
En cuanto al fútbol femenil siempre inicio comentando que parte importante de la planificación de la coordinación es que siempre este de la mano de la prevención de lesiones. Puesto que las posturas, la biomecánica deportiva, así mismo como el exceso de intensidad y ganas de hacer muy bien el trabajo en las mujeres puede ser un riesgo al momento de realizar el ejercicio. Y esto se debe a que la mujer que practica deporte lo hace con tanta pasión que hace que deje de un lado las posturas correctas o en ocasiones abuse en trabajo de intensidad y volumen. Aparte la mala planificación de la coordinación nos llevara a que la futbolista sufra o este cercana a lesiones deportivas. El correcto manejo de la carga de entrenamiento como son el volumen, la intensidad, las pausas de recuperación, la ejecución de los ejercicios deben ser tomadas a detalle.
En las categorías profesionales el desarrollo de la coordinación, en ocasiones se llega a complicar, por el hecho de la edad y sobre todo por que no cuentan algunos jugadores con bases coordinativas bien establecidas, ya sea por una mala educación física, o una vida deportiva no muy bien establecida. Y cuando quieren destacar en acciones deportivas a un alto rendimiento se verán mermados en la competencia. Por lo cual se deberán realizar trabajos específicos independiente de los trabajos ya establecidos con el equipo. Dichos trabajos deberán estar diseñados con base a un estudio individual el cual estar enfocado inicialmente en el análisis de movimiento del jugador, por lo cual recomiendo que se graben a los jugadores en los entrenamientos, tanto en trabajos físicos, como en técnicos. Y en pruebas físicas. Podemos ocupar software de análisis de movimiento, o simplemente grabar con cámaras que tengan la opción de cámara lenta. Y si no en cualquier editor de video podemos reducir la velocidad de reproducción. De esta manera se podrá realizar un listado de los parámetros de movimiento negativos que arrojen los videos. El cual nos permitirá para ir corrigiendo en las sesiones grupales y poder diseñar sesiones especificas a dichos futbolistas. Recomiendo que como máximo se realicen 2 sesiones especificas de coordinación a la semana, con una duración no mayor a los 20 minutos. Dichas sesiones estarán diseñadas con objetivo y tareas secundarias. El objetivo general de la sesión será la corrección y aprendizaje de movimientos, por lo cual las pausas y el diseño estará establecido por el objetivo de la sesión. Deberán grabarse las sesiones en diferentes puntos. 4 seria ideal, pero si carecemos de cámaras, dos serán las necesarias. Estos videos nos permitirán tener la secuencia de mejora sesión a sesión, así mismo como el ver posibles errores para corregir la sesión siguiente (estos trabajos específicos deberán realizarse durante la etapa competitiva, cuando el equipo entre a la parte de liguilla deberán suspenderse).
Como punto importante debemos ser cuidadosos que el jugador aprenda lo mas cercano el movimiento que queremos que mejore, en ocasiones lo realizan al 100% y en otras se llega a una mejora cercana al 100%.
La intensidad es otro punto que se debe tomar en cuenta al momento de trabajar los ejercicios específicos de coordinación. El jugador llegara a realizarlo con mayor intensidad a sus posibilidades, pero recordemos que esta en esas sesiones por que realiza parámetros erróneos. Por lo cual di es necesario se deberá hacer de manera que aprenda el movimiento a media intensidad y una vez que se ve la mejora ya se deberá realizar a la intensidad alta. Así mismo las pausas van de la mano, las cuales deberán estar diseñadas al tipo de esfuerzo y demanda de las repeticiones y series. Y como punto final a la sesiones especificas, se deberá tener en cuenta que no se planifiquen en días previo a competencia. Estas sesiones pueden aplicarse 15 a 20 minutos antes del entrenamiento y no al final del entrenamiento. Puesto que el futbolista ya cuenta con una cierta fatiga. Algunos autores recomiendan trabajar la coordinación con fatiga, pero al momento de iniciar trabajos específicos es mas recomendable el poder iniciar corrigiendo el movimiento que debe mejorar si fatiga.
