Las capacidades físicas coordinativas es un tema que me apasiono hace ya algunos
años, 13 para ser exacto. Siempre se me hizo muy interesante el hecho de analizar el
movimiento del deportista en las exigencias físicas de la competencia. Y sobre todo la
forma en que esta presente el movimiento en cada acción que realizamos, tanto en la
vida cotidiana, como la deportiva.
Escuche a lo largo de todos estos años a compañeros, preparadores físicos y
entrenadores de las ganancias que te brinda tener buenas bases coordinativas, y todos
coincidían en que un jugador bien coordinado puede destacar mas en la competencia
frente al rival. Sobre todo en acciones de toma de decisiones, espacios reducidos,
dominio y control del balón, orientación tiempo espacio. Yo podría sumar que no solo
nos ayuda a tomar correctas decisiones y poder destacar, si no que también nos ayuda
a fortalecernos mentalmente ante la exigencia, como a desarrollarnos tanto
físicamente y técnicamente, los cuales nos llevaran a tener igual resultados en la parte
táctica.
A lo largo de todo este tiempo, investigue y aplique lo que autores nos brindan tanto
en publicaciones como en libros, y siempre me mostré muy satisfactorio al ver todas
las ganancias y resultados que te da el trabajo de las capacidades físicas coordinativas.
Puedo decir y afirmar que fui apasionándome mas sobre dicho tema. Algo que puedo
recomendar es que siempre tengan registro de su día a día, ya sea sesiones y
ejercicios de entrenamiento, como anotaciones tanto favorables y negativas, todo esto
nos hará crecer constantemente y sobre todo a los futbolistas que tengamos a nuestro
cargo.
Trabaje las capacidades físicas coordinativas tanto en el fútbol base con niños, como
con adolescentes, adultos, hombres y mujeres. Y uno de los puntos importantes que
me dejo la coordinación a lo largo de estos años, es que la mujer adquiere mas rápido
el conocimiento de la coordinación, pero el dejar de practicarla hace que se pierda
mas rápido las ganancias coordinativas. Y el hombre le cuesta mas algunos fases tanto
en el aprendizaje, como el desarrollo, pero si se entrena dentro de la edad ideal del
trabajo hace que el aprendizaje se afirme mas tiempo.
En cuanto al trabajo del fútbol base puedo comentar que es la semilla mas importante
que debemos darle a nuestros pequeños futbolistas. Recordemos principalmente que
el niño no es un adulto y no debemos poner ejercicios complejos, con ellos debemos
trabajar las bases de la motricidad, los juegos, las formas básicas de movimiento,
como la coordinación de base son la clave para poder darle la mejor herencia
deportiva que a lo largo de su vida ocuparan.
Todo lo que llegamos a brindarle en edades tempranas, será como una esponja que
absorbe agua. Hasta lo mas mínimo que le enseñemos a los pequeños, este será
aprendido. Por tal motivo debemos realizar una excelente planificación para poder
formar futuros deportistas con bases solidas que serán ocupadas para la continuidad
de su vida deportiva, y cuando lleguen a categorías profesionales destaquen en las
exigencias físicas de la competencia, como en el aprendizaje de nuevas técnicas,
habilidades y destrezas deportivas.
En cuanto al fútbol femenil siempre inicio comentando que parte importante de la
planificación de la coordinación es que siempre este de la mano de la prevención de
lesiones.
Puesto que las posturas, la biomecánica deportiva, así mismo como el exceso de
intensidad y ganas de hacer muy bien el trabajo en las mujeres puede ser un riesgo al
momento de realizar el ejercicio. Y esto se debe a que la mujer que practica deporte lo
hace con tanta pasión que hace que deje de un lado las posturas correctas o en
ocasiones abuse en trabajo de intensidad y volumen.
Aparte la mala planificación de la coordinación nos llevara a que la futbolista sufra o
este cercana a lesiones deportivas. El correcto manejo de la carga de entrenamiento
como son el volumen, la intensidad, las pausas de recuperación, la ejecución de los
ejercicios deben ser tomadas a detalle.
En las categorías profesionales el desarrollo de la coordinación, en ocasiones se llega a
complicar, por el hecho de la edad y sobre todo por que no cuentan algunos jugadores
con bases coordinativas bien establecidas, ya sea por una mala educación física, o una
vida deportiva no muy bien establecida. Y cuando quieren destacar en acciones
deportivas a un alto rendimiento se verán mermados en la competencia.
Por lo cual se deberán realizar trabajos específicos independiente de los trabajos ya
establecidos con el equipo. Dichos trabajos deberán estar diseñados con base a un
estudio individual el cual estar enfocado inicialmente en el análisis de movimiento del
jugador, por lo cual recomiendo que se graben a los jugadores en los entrenamientos,
tanto en trabajos físicos, como en técnicos. Y en pruebas físicas.
Podemos ocupar software de análisis de movimiento, o simplemente grabar con
cámaras que tengan la opción de cámara lenta. Y si no en cualquier editor de video
podemos reducir la velocidad de reproducción. De esta manera se podrá realizar un
listado de los parámetros de movimiento negativos que arrojen los videos.
El cual nos permitirá para ir corrigiendo en las sesiones grupales y poder diseñar
sesiones especificas a dichos futbolistas. Recomiendo que como máximo se realicen 2
sesiones especificas de coordinación a la semana, con una duración no mayor a los 20
minutos. Dichas sesiones estarán diseñadas con objetivo y tareas secundarias.
El objetivo general de la sesión será la corrección y aprendizaje de movimientos, por
lo cual las pausas y el diseño estará establecido por el objetivo de la sesión. Deberán
grabarse las sesiones en diferentes puntos. 4 seria ideal, pero si carecemos de
cámaras, dos serán las necesarias. Estos videos nos permitirán tener la secuencia de
mejora sesión a sesión, así mismo como el ver posibles errores para corregir la sesión
siguiente (estos trabajos específicos deberán realizarse durante la etapa competitiva,
cuando el equipo entre a la parte de liguilla deberán suspenderse).
Como punto importante debemos ser cuidadosos que el jugador aprenda lo mas
cercano el movimiento que queremos que mejore, en ocasiones lo realizan al 100% y
en otras se llega a una mejora cercana al 100%.
La intensidad es otro punto que se debe tomar en cuenta al momento de trabajar los
ejercicios específicos de coordinación. El jugador llegara a realizarlo con mayor
intensidad a sus posibilidades, pero recordemos que esta en esas sesiones por que
realiza parámetros erróneos.
Por lo cual es necesario se deberá hacer de manera que aprenda el movimiento a
media intensidad y una vez que se ve la mejora ya se deberá realizar a la intensidad
alta. Así mismo las pausas van de la mano, las cuales deberán estar diseñadas al tipo
de esfuerzo y demanda de las repeticiones y series. Y como punto final a la sesiones
especificas, se deberá tener en cuenta que no se planifiquen en días previo a
competencia. Estas sesiones pueden aplicarse 15 a 20 minutos antes del
entrenamiento y no al final del entrenamiento. Puesto que el futbolista ya cuenta con
una cierta fatiga.
Algunos autores recomiendan trabajar la coordinación con fatiga, pero al momento de
iniciar trabajos específicos es mas recomendable el poder iniciar corrigiendo el
movimiento que debe mejorar si fatiga.
Debemos darle demasiada importancia a la coordinación al momento del diseño de la
planificación de entrenamiento.
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